Гейнер - класс спортивного питания, представляющий собой белково-углеводные смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела и быстрое восполнение энергетических запасов. Эффективность комбинирования протеина и углеводов в бодибилдинге доказана в нескольких независимых исследованиях.
На рынке существуют высококачественные сбалансированные гейнеры, которые содержат очищенный белок с высокой биологической ценностью, содержат специальные углеводы и многие другие полезные вещества.
Для чего принимают гейнер?
Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения или эктоморфов, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить мышечную массу за короткие сроки. Если вы прибавите три порции данной спортивной добавки к своему обычному рациону и будете систематически заниматься бодибилдингом, то ваша масса начнет неуклонно расти. Для людей с быстрой скоростью метаболических реакций этого порой бывает недостаточно, поэтому приходится включать дополнительные спортивные добавки и поднимать калорийность суточного рациона. Людям склонным к полноте или эндоморфам принимать гейнер не рекомендуется, так как большая часть углеводов будет депонироваться в жировую ткань, поэтому им разумнее рассматривать в качестве добавки протеиновые смеси, а углеводы потреблять преимущественно медленные.
Также гейнер хорошо подходит легкоатлетам, боксерам, футболистам, баскетболистам и прочим спортсменам, которые подвергаются длительным аэробным нагрузкам. Употребление гейнера перед нагрузками позволяет поддерживать высокий уровень энергии во время занятий и игр, а после тренинга помогает восстановить силы и мышцы. Если вы будете соблюдать правильную диету и режим приема гейнера, то вы можете легко поддерживать вес на нужном уровне. Современные гейнеры хорошо подходят не только для прироста мышечной массы, но и как энергетики и восстановители..
Как принимать гейнер?
В бодибилдинге наиболее подходящее время для приема гейнера - через несколько минут после тренинга. В этот момент открывается так называемое белково-углеводное окно, которое может полноценно закрыть гейнер. Это позволит атлету быстро восстановить силы, регенерировать мышечную ткань, подавить катаболические процессы и пополнить истощенные энергетические запасы.
Также гейнер можно принимать перед тренингом. Преимущество этого момента времени заключено в том, что организм получит энергетический субстрат - углеводы, которые позволят тренироваться интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм уже с самого начала тренировки. Однако, есть в этом существенный недостаток - во время тренинга не будет происходить потери жира, а вероятность его прироста увеличится.
Некоторые рекомендуют принимать гейнер и в другое время, два, три и даже четыре раза в сутки. Под этим есть разумное основание, если вы хотите максимально быстро увеличить массу и совершенно не склонны к полноте, в противном случае вы рискуете набрать массу преимущественно за счет жира. Гораздо разумнее принимать 1 раз гейнер, остальные 2-3 приема должны приходиться на протеин.
Дозы и приготовление:
В среднем каждая порция гейнера содержит: 20-40 г протеина, 50-80 г углеводов и несколько грамм ненасыщенных жиров. Количества других веществ варьируются в зависимости от марки продукта. Не превышайте дозы рекомендуемые производителем, так как большие количества просто не будут полноценно усваиваться. В приготовлении гейнер довольно прост: порция сухого порошка размешивается в молоке или воде, после чего она готова к употреблению.
BSN True-Mass 1200
True-Mass 1200 имеет кардинальное отличие от всем полюбившегося сбалансированного гейнера True-Mass. True-Mass 1200 – это высококалорийный гейнер премиум класса для набора большой массы, разработанн..
BSN TRUE-MASS
Гейнер TRUE-MASS от BSN – продукт, хорошо известный среди бодибилдеров благодаря своей реальной эффективности. Вы гарантировано увидите результат после его приема в виде активног..
Dymatize Nutrition Super Mass Gainer
Аминокислоты для спортсмена являются необходимыми веществами, помогающими восстановить работоспособность организма после силовых нагрузок. Компания Dymatize производит спортивное питание Super Mass ..
Dymatize Nutrition Super Mass Gainer
Аминокислоты для спортсмена являются необходимыми веществами, помогающими восстановить работоспособность организма после силовых нагрузок. Компания Dymatize производит спортивное питание Super Mass ..
KingProtein King Mass Gainer
Нарастить мышечную массу и увеличить силу мышц невозможно без достаточного числа калорий. Из обычной пищи получить их бывает затруднительно. В этом случае выручает гейнер. Это белково-углеводная смесь со сложными углеводами, ..
KingProtein King Mass Gainer
Нарастить мышечную массу и увеличить силу мышц невозможно без достаточного числа калорий. Из обычной пищи получить их бывает затруднительно. В этом случае выручает гейнер. Это белково-углеводная смесь со сложными углеводами, ..
KingProtein Ultra Mass Gainer
Всем покупателям, желающим набрать массу необходима углеводно-белковая смесь, которая называется гейнер. Исключительно полезен гейнер и спортсменам, которые во время тренировок (соревнований) расходуют много энергии. Сп..
Special Mass Gainer от Maxler
Special Mass – это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов ..
Special Mass Gainer от Maxler
Special Mass – это специально разработанная необыкновенно мощная формула для роста мышц, созданная для активных людей, которым для оптимального здоровья и мышечной деятельности нужны высококачественные протеины, увеличенные дозы сложных углеводов и питательных ве..
MuscleMeds Carnivor Mass
Времена, когда вы загружали организм пустыми калориями и жирами, закончились! Быстрая доставка макронутриентов с практически идеальной оптимизацией выработки инсулина отличает Carnivor Mass от конкурентов. Исслед..
Mutant Mass
Mutant Mass – одна из наиболее полных и эффективных формул гейнера!
Когда дело доходит до набора качественной массы, культуристы всего мира полагаются на Mutant Mass.
Mutant Mass был разработан с одной целью ..
Mutant Mass
Mutant Mass – одна из наиболее полных и эффективных формул гейнера!
Когда дело доходит до набора качественной массы, культуристы всего мира полагаются на Mutant Mass.
Mutant Mass был разработан с одной целью – помо..
Optimum Nutrition PRO Gainer
При наборе массы необходимо сбалансировать интенсивные тренировки и качественное питание, так как все люди разные, кому-то набор мышц дается сложнее, чем другим.
PRO Gainer от Optimum Nutr..
В каждой порции Serious Mass – 1250 ккал, содержащихся в углеводном комплексе и смеси высококачественных белков, состоящей из концентрата сывороточного белка, казеината кальция и яичного альбумина. Благодаря добавлению в продукт креатина моногидрата, глютамина, холина и инозитола каждая силовая т..
В каждой порции Serious Mass – 1250 ккал, содержащихся в углеводном комплексе и смеси высококачественных белков, состоящей из концентрата сывороточного белка, казеината кальция и яичного альбумина. Благодаря добавлению в продукт креатина моногидрата, глютамина, холина и инозитола каждая силовая т..
Корзина
