Высокоуглеводный

Высокоуглеводные гейнеры отличаются повышенным содержанием простых углеводов и пониженным содержанием белка. Они предназначены для повышения калорийности питания тех спортсменов, которые испытывают трудности с набором мышечной массы по причине худощавого телосложения или неправильного рациона. Кроме того, высокоуглеводные гейнеры активно применяются для активизации восстановительных процессов.

Средний потребитель около 50% своих углеводов получает из простых сахаров. Вообще говоря, атлет должен относиться к простым сахарам как к чисто «тактическому» средству - источнику «мгновенной» энергии и быстродействующему «восстановителю» запасов гликогена.

Протеина должно быть много, а углеводов - умеренно: не больше 50-60% от общего суточного числа калорий. А если в граммах - 4-7 на 1 кг веса тела в день. Причем самый «объемистый» прием углеводов должен приходится на время после тренировки, когда телу необходимо быстро восстановить потраченный гликоген.